Как поддерживать иммунитет в норме?
Рекомендации по укреплению иммунитета:
- правильное питание. Для укрепления организма рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, богатое витаминами и микроэлементами. Для того, чтобы организм получал все необходимые вещества и микроэлементы. Важно,чтобы питание было максимально разнообразным;
- режим и физическая активность. Стараться вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Рекомендуется заниматься спортом, делать зарядку. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что может способствовать большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит;
- заблаговременная компенсация дефицитов витаминов и минералов. Рекомендуется принимать витамины регулярно, а не только тогда, когда организм ослаб и претерпевает простуды и заболевания;⠀
- закаливание. Но важно соблюдать правила. Главный принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность;
- отсутствие вредных привычек. Вредные привычки — курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами — ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний;
- меньше стресса. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Нужно постараться быть позитивными, находить поводы для радости. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это залог здоровья и долголетия.
Со стоимостью услуг можно ознакомиться ЗДЕСЬ
